NAUKOWCY ODKRYLI
Twoje serce wie więcej
niż mózg
- Ponad 30 lat badań Instytutu HeartMath® (USA)
- Metoda stosowana na całym świecie m.in. przez psychologów, lekarzy, nauczycieli, sportowców olimpijskich i biznes (m.in. firmy z listy Fortune 500 )
- teraz dostępna dla Ciebie
Najbliższy KURS z Koherencji Serca już 9 marca 2026
Czym jest
koherencja serca?
Koherencja serca to mierzalny, fizjologiczny stan, w którym Twoje serce, mózg i autonomiczny układ nerwowy (AUN) są w harmonii.
Stan ten mierzy się za pomocą zmienności rytmu serca (Heart Rate Variability, HRV). Co ciekawe to mózg i AUN dostrajają się do serca, a nie odwrotnie.
Gdy Twoje serce jest w stanie koherencji, wysyła harmonijny sygnał (HRV) do mózgu i pozytywnie wpływa na doświadczanie emocji, poprawia funkcje poznawsze, kreatywność, efektywność działania i podejmowanych decyzji. Stan koherencji serca wpływa na lepszą regulację emocji oraz wzmacnia odporność psychiczną na stres. Ma to wpływ na zachowanie optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia.
Kasia
Gwiazdowska
Jestem psycholożką,
psychodietetyczką i
certyfikowaną trenerką
koherencji serca
Instytutu HeartMath®.
Od ponad 15 lat
wspieram klientów
w powrocie do zdrowia
i osiągnięciu
pełni dobrostanu.
Kasia
Gwiazdowska
Jestem psycholożką,
psychodietetyczką i
certyfikowaną trenerką
koherencji serca
Instytutu HeartMath®.
Od ponad 15 lat
wspieram klientów
w powrocie do zdrowia
i osiągnięciu pełni dobrostanu.
Jak Twoje serce komunikuje się z mózgiem?
Serce ma swój własny „mózg” – to nie metafora.
Posiada 40 000 neuronów, które tworzą odrębną sieć neuronową.
Serce komunikuje się z mózgiem za pomocą czterech kanałów:
nerwowego, hormonalnego, biofizycznego i energetycznego*.
Praktycznie oznacza to, że:
-
Stres = brak równowagi
Gdy umysł i organizm jest w stresie, serce zmienia swój rytm na bardziej nieregularny i chaotyczny oraz wysyła do mózgu informacje o zagrożeniu. Wtedy układ nerwowy włącza reakcję pobudzenia „walcz albo uciekaj” lub zamrożenia „udawaj martwego” oraz produkcję hormonów stresu. Gdy ten stan utrzymuje się długo cierpi na tym nasze zdrowie i mamy gorsze samopoczucie.
-
Koherencja serca wzmacnia dobrostan
Koherencja serca zmienia naszą fizjologię i pomaga nam wrócić do równowagi. Serce wysyła do mózgu spójny sygnał informujący o tym, że jest bezpiecznie. W naszym organizmie produkują się wtedy hormony witalności i szczęścia m.in. DHEA, serotonina i oksytocyna. Układ nerwowy się harmonizuje, wzmacnia się zdrowie, a my możemy odczuwać większy dobrostan.
-
Serce wie wcześniej
Odkrycia naukowe pokazują, że intuicja jest zjawiskiem rzeczywistym. Jeżeli zdarzenie jest dla Ciebie znaczące emocjonalnie, Twoje serce „wie” wcześniej, zanim mózg to zobaczy. Serce wysyła więcej sygnałów do mózgu, niż odwrotnie. Dzięki praktyce koherencji serca możesz wzmacniać intuicję i odczuwać wewnętrzne prowdzenie, częściej przebywać w stanie FLOW i żyć w większej harmonii.
Niekoherencja
frustracja | irytacja | niecierpliwość | lęk
Co powoduje stan niekoherencji?
Stres emocjonalny zaburza naturalną równowagę organizmu, a tym samym rytm naszego serca. Ten stan wpływa negatywnie na układ nerwowy, utrudniając jasne myślenie, radzenie sobie z emocjami, opanowanie i utrzymanie dobrego samopoczucia.
Konsekwencje niekoherencji
Kiedy organizm znajduje się w stanie niekoherencji, funkcjonuje mniej wydajnie. Może to prowadzić do zwiększonej reaktywności, obniżonej jasności umysłu i utrudnionego podejmowania decyzji. Z czasem przedłużająca się niekoherencja zaburza funkcjonowanie całego organizmu i prowadzi do uczucia wyczerpania, osłabionej odporności, zamglenia umysłu, problemów ze snem, zwiększonej drażliwości i zaburzeń trawiennych.
Koherencja
wdzięczność | spokój | cierpliwość | miłość
Co prowadzi do koherencji?
Pogłębiony oddech i odczuwanie takich emocji jak wdzięczność, spokój, współczucie – pomagają w budowaniu koherencji.Oddech i te wspierające emocje równoważą układ nerwowy, poprawiając jasność umysłu, stabilność emocjonalną, odporność na stres i dobre samopoczucie.
Korzyści płynące z koherencji
Koherencja tworzy stan optymalnego funkcjonowania, w którym stres jest zredukowany, emocje są bardziej stabilne, a jasność umysłu i sprawność poznawcza znacznie się poprawiają. Wzmacnia również odporność psychiczną, pomagając łatwiej stawiać czoła wyzwaniom życiowym. Z czasem koherencja wspiera równowagę kluczowych układów organizmu, wspierając dobre samopoczucie emocjonalne, fizyczne i psychiczne.
Korzyści z praktyki koherencji serca
(Badania¹ Instytutu HeartMath® przeprowadzone na ponad 14000 osobach
wykazały poprawę dobrostanu psychicznego i emocjonalnego już po 6–9 tygodniach praktyki).
Co się zmieni w twoim życiu
podczas praktykowania koherencji serca?
Spokój
Wypełnisz życie większym spokojem, radością i wewnętrznym bezpieczeństwem. Zmniejszysz skutki przewlekłego stresu i lęku.
ODPORNOŚĆ NA STRES
Zwiększysz swoją odporność na wyzwania życia i łatwiej Ci będzie zachować spokój i opanowanie w trudnych sytuacjach.
Spokój
Wypełnisz życie większym spokojem, radością i wewnętrznym bezpieczeństwem. Zmniejszysz skutki przewlekłego stresu i lęku.
ODPORNOŚĆ NA STRES
Zwiększysz swoją odporność na wyzwania życia i łatwiej Ci będzie zachować spokój i opanowanie w trudnych sytuacjach.
Energia
Nauczysz się szybko ładować swoje rezerwy energii, aby móc się cieszyć z tego, co jest dla ciebie znaczące i ważne.
KREATYWNOŚĆ I MYŚLENIE
Odblokujesz kreatywność i tworzenie konstruktywnych rozwiązań. Twój umysł będzie myślał klarowniej i sprawniej.
Energia
Nauczysz się szybko ładować swoje rezerwy energii, aby móc się cieszyć z tego, co jest dla ciebie znaczące i ważne.
KREATYWNOŚĆ I MYŚLENIE
Odblokujesz kreatywność i tworzenie konstruktywnych rozwiązań. Twój umysł będzie myślał klarowniej i sprawniej.
Relacje
Czeka cię lepsza komunikacja ze sobą i z innymi. Uzyskasz równowagę emocjonalną, jasność i współczucie w swoich związkach.
Intuicja
Uzyskasz dostęp do głębszej intuicji.
Dostroisz się do mądrości serca i działania w zgodzie ze sobą.
Relacje
Czeka cię lepsza komunikacja ze sobą i z innymi. Uzyskasz równowagę emocjonalną, jasność i współczucie w swoich związkach.
Intuicja
Uzyskasz dostęp do głębszej intuicji.
Dostroisz się do mądrości serca i działania w zgodzie ze sobą.
Dlaczego to narzędzie jest ważne teraz?
Żyjemy w czasach wiecznego pośpiechu. Powiadomienia, maile, terminy I konflikty sprawiają, że Twój system nerwowy przez 80% dnia znajduje się w stanie „walcz lub uciekaj”. To utrzymuje kortyzol (hormon stresu) na wysokim poziomie, a ciało „myśli”, że jest w ciągłym niebezpieczeństwie (identycznie jakby gonił Cię lew). To reakcja automatyczna, która pomogła przeżyć naszym przodkom, ale już nam nie służy w obecnych czasach.
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: możesz to zmienić. Potrzebujesz praktycznych narzędzi, które zresetują Twój system nerwowy w 3-5 minut i wprowadzą go w stan poczucia bezpieczeństwa, w którym możesz lepiej się rozwijać.
TYM WŁAŚNIE JEST KOHERENCJA SERCA.
Dlaczego to narzędzie jest ważne teraz?
Żyjemy w czasach wiecznego pośpiechu. Powiadomienia, maile, terminy i konflikty sprawiają, że Twój system nerwowy przez 80% dnia znajduje się w stanie „walcz lub uciekaj”. To utrzymuje kortyzol (hormon stresu) na wysokim poziomie, a ciało „myśli”, że jest w ciągłym niebezpieczeństwie (identycznie jakby gonił Cię lew). To reakcja automatyczna, która pomogła przeżyć naszym przodkom, ale już nam nie służy w obecnych czasach.
Mam dla Ciebie dobrą wiadomość: możesz to zmienić. Potrzebujesz praktycznych narzędzi, które zresetują Twój system nerwowy w 3-5 minut i wprowadzą go w stan poczucia bezpieczeństwa, w którym możesz lepiej się rozwijać.
TYM WŁAŚNIE JEST KOHERENCJA SERCA.
Globalne zastosowanie
Techniki koherencji serca to praktyczne narzędzia, które stosują
ludzie w najbardziej wymagających organizacjach na całym świecie!
To nie jest chwilowy trend, ale naukowo udowodniona skuteczność w redukcji stresu,
wspieraniu zdrowia, dobrostanu i efektywności.
Chcę, żebyś wiedział/a, że to narzędzie jest dla każdego.
Niezależnie od zawodu
czy pracujesz w korporacji, prowadzisz biznes,
jesteś rodzicem, artystą czy terapeutą
działa ono na poziomie fizjologicznym.
Wystarczy, że masz serce i układ nerwowy.
Masz wyzwanie?
Oto konkretne rozwiązania dla Ciebie.
Koherencja serca to zestaw skutecznych narzędzi, które możesz
zastosować w zależności od aktualnej potrzeby.
W czym pomoże koherencja serca?
Przerwanie wydzielania kortyzolu i adrenaliny, przywrócenie równowagi emocjonalnej i psychicznej.
Konkretna technika (przykład)
Heart-Focused Breathing™ (Oddychanie Skoncentrowane na Sercu)
Czas praktyki
10–15 min dziennie, kiedy tego potrzebujesz.
W czym pomoże koherencja serca?
Samoregulacja emocji zamiast reaktywności. Rozwiniesz inteligencję emocjonalną.
Konkretna technika (przykład)
Quick Coherence® (Szybka Koherencja)
Czas praktyki
5-10 min, doraźnie w chwilach stresu.
W czym pomoże koherencja serca?
Wyregulowanie rytmów dobowych, zmniejszenie poziomu kortyzolu,
zwiększenie poziomu serotoniny i melatoniny.
Konkretna technika (przykład)
Inner-Ease™ (Wewnętrzne Rozluźnienie)
Czas praktyki
15-20 min. dziennie, w ciągu dnia oraz przed snem
W czym pomoże koherencja serca?
Zwiększenie dostępu do intuicji i inteligencji serca. Większe zaufanie do siebie.
Konkretna technika (przykład)
Freeze Frame® (Stop-Klatka)
Czas praktyki
15-20 min. kiedy potrzebujesz się zatrzymać i połączyć się z inteligencją serca, aby uzyskać głębszy wgląd i nową perspektywę trudnej sytuacji.
W czym pomoże koherencja serca?
Większa akceptacja siebie i innych. Wzmacnia miłość, wew. równowagę i harmonię, również w relacjach z bliskimi.
Konkretna technika (przykład)
Heart Lock-In® (Emanowanie Koherencją Serca)
Czas praktyki
15-20 min. kiedy pragniesz wesprzeć siebie, poczuć głębsze połączenie ze sobą i z innymi.
W czym pomoże koherencja serca?
Lepsze zrozumienie siebie i innych. Pomaga zobaczyć daną relację i konflikt interpersonalny z poziomu serca.
Konkretna technika (przykład)
Coherent Communication™ (Komunikacja w Koherencji Serca)
Czas praktyki
15-20 min. kiedy pragniesz komunikować się z poziomu serca i znaleźć optymalne rozwiązanie.
W czym pomoże koherencja serca?
Wejść w stan FLOW, uruchomić kreatywność i komunikację między dwiema półkulami.
Konkretna technika (przykład)
Freeze Frame® (Stop-Klatka)
Czas praktyki
15-20 min. kiedy pragniesz zwiększyć swoją kreatywność i niestandardowe myślenie (out-of-the-box).
W czym pomoże koherencja serca?
Zaufać sobie i innym bardziej, odpuścić kontrolę i nadmierną odpowiedzialność.
Konkretna technika (przykład)
Inner-Ease™ (Wewnętrzne Rozluźnienie)
Czas praktyki
10-15 min. dziennie i/lub kiedy nadmiernie się czymś stresujesz
Opinie uczestników o koherencji serca
Najbliższe kursy
MARZEC 2026
4 spotkania online
10h kursu na żywo + 6h Bonusów
RAZEM 16h
Kurs koherencji serca
Wzmocnij swoje zdrowie i dobrostan
970 zł
TERMINY SPOTKAŃ:
• 9 marca / 16 marca / 23 marca / 30 marca
• Spotkania na żywo są w poniedziałki w godz. 18:30 – 21:00
• W między czasie aktywna grupa wsparcia
BONUSY
• Bonus #1 nagrania 6 technik koherencji (2h)
• Bonus #2 aktywna grupa wsparcia przez cały miesiąc (ok. 4h wspólnej pracy pomiędzy spotkaniami)
• Bonus #3 e-book o koherencji serca z zeszytem ćwiczeń
MIEJSCE:
Online / wygodnie w domu
Możliwość płatności w 5 ratach 0% w Przelewy24 poprzez kredyt konsumencki na osobę fizyczną.
Faktura za usługę może być wystawiona na osobę fizyczną lub firmę niezależnie od wybranej formy płatności.
Jakie techniki poznasz na kursie?
• Heart-Focused Breathing™
Oddychanie Skoncentrowane na Sercu
Technika oddechowa, która pomaga w 3 min. wyciszyć stres i odzyskać spokój.
• Inner-Ease™
Wewnętrzne Rozluźnienie
Technika wewnętrznego rozluźnienia i aktywnego spokoju pozwala nam stworzyć stan „flow” i działać bardziej efektywnie.
• Quick Coherence®
Szybka Koherencja
Szybka Koherencja jest techniką, która natychmiast wycisza reakcje stresowe i pomaga wzmocnić odporność psychiczną.
• Freeze Frame®
Stop-Klatka
Technika Stop-Klatki wzmacnia naszą intuicję i pozwala połączyć się z inteligencją serca, aby uzyskać głębszy wgląd i nową perspektywę trudnej sytuacji lub relacji.
• Heart Lock-In®
Emanowanie Koherencją Serca
Technika zakotwiczania koherencji w sercu oraz emanowania nią na siebie i innych. Buduje wew. równowagę i harmonię, również w relacjach z innymi.
• Coherent Communication™
Komunikacja w Koherencji Serca
Komunikacja z poziomu serca. Wzmacnia relacje i współpracę oraz pomaga rozwiązywać konflikty interpersonalne.
• Depletion to Renewal Grid™
Model od Wyczerpania do Regeneracji
Ten model buduje świadomość emocjonalną oraz pokazuje wpływ poszczególnych emocji na pobudzenie układu nerwowego i hormonalnego.
Tutaj jakiś tekst krótki cta
Nie Wierz, Zmierz: Biofeedback i Urządzenie Inner Balance
Słowa mogą być piękne, ale chcę, abyś poznał/a konkretne dowody. Instytut HeartMath® stworzył Inner Balance – urządzenie do biofeedbacku, które w czasie rzeczywistym pokazuje na ile jesteś w stanie koherencji serca, czyli optymalnej równowagi serca, mózgu i autonomicznego układu nerwowego (AUN).
Czym jest Inner Balance? To mały czujnik podłączany do telefonu (lightning lub USB-C). Po umieszczeniu czujnika na małżowinie usznej lub palcu, urządzenie sprawdza zmienność rytmu Twojego serca (HRV), a aplikacja pokazuje na żywo, czy Twoje serce pracuje w koherencji, czy też nie oraz jaki sygnał wysyła do Twojego układu nerwowego. Dzięki pracy z tym urządzeniem możesz wykryć brak wewnętrznej równowagi i szybko ją odzyskać poprzez pogłębiony oddech i techniki koherencji serca (nawet w 10-15 min).
Co oferuję na Kursie? Podczas moich kursów pokazuję możliwości i dobre praktyki pracy z Inner Balance. Pokaże Ci jak możesz stosować urządzenie, aby widzieć konkretne rezultaty, oraz nauczyć się czytania własnych danych. Monitorowanie własnego poziomu koherencji serca to niezwykle istotny element pracy nad samoświadomością i samoregulacją emocjonalną.
Co to zmienia dla Ciebie?
Jak koherencja serca zmieniła moją pracę
i też może zmienić Twoją rzeczywistość
Nie tylko nauczam koherencji serca, ja tym żyję. Od ponad 3 lat integruję to narzędzie w każdej formie mojej pracy:
KASIA GWIAZDOWSKA
Kim jestem i jak pracuję?
W swojej pracy łącze naukę z duchowością.
Z jednej strony twardo stąpam po ziemi, korzystając z nauki i jej niezwykłych osiągnięć. Jestem psychologiem i trenerem, prowadzę szkolenia oraz praktykę kliniczną od 2006 roku. Posiadam doświadczenie akademickie i naukowe. Ukończyłam studia podyplomowe z zakresu psychodietetyki na SWPS w Warszawie, szkołę Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA oraz szkołę Treningu Interpersonalnego INTRA. Prowadziłam zajęcia na Wydziale Psychologii WSFiZ, w Collegium Civitas w Warszawie oraz w Szkole Trenerów Biznesu w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA. Jestem autorką książki „Tajemnice zdrowia”, która otrzymała pozytywne recenzje lekarzy i wielu terapeutów, którzy pracują w obszarze zdrowia i dobrostanu.
Jednocześnie bardzo cenię praktyki duchowe, jako drogę do połączenia się z własnym wnętrzem, przebudzenia samoświadomości, wzmacniania intuicji i uwrażliwienia się na przekazy serca. Od 2014 roku jestem Nauczycielem II stopnia praktyki Soul Body Fusion® oraz autorką kursów liderskich prowadzenia kręgów kobiet. Medytuję regularnie od 2010 roku, odkąd ukończyłam swoje pierwsze kursy medytacji i oddechu w Fundacji Art of Living.
Te dwie perspektywy, naukowa i duchowa, pozwalają uzyskać kompletny obraz nas ludzi, jako istot wielowymiarowych i sprawczych.
Ukończyłam kurs „HeartMath® Clinical Certification for Stress, Anxiety and Emotional Regulation” i otrzymałam tytuł HeartMath® Certified Practitioner oraz kurs trenerski “Coherence Advantage™ Program i otrzymałam tytuł HeartMath® Certified Trainer.
KASIA GWIAZDOWSKA
Kim jestem i jak pracuję?
W swojej pracy łącze naukę z duchowością.
Z jednej strony twardo stąpam po ziemi, korzystając z nauki i jej niezwykłych osiągnięć. Jestem psychologiem i trenerem, prowadzę szkolenia oraz praktykę kliniczną od 2006 roku. Posiadam doświadczenie akademickie i naukowe. Ukończyłam studia podyplomowe z zakresu psychodietetyki na SWPS w Warszawie, szkołę Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA oraz szkołę Treningu Interpersonalnego INTRA. Prowadziłam zajęcia na Wydziale Psychologii WSFiZ, w Collegium Civitas w Warszawie oraz w Szkole Trenerów Biznesu w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA. Jestem autorką książki „Tajemnice zdrowia”, która otrzymała pozytywne recenzje lekarzy i wielu terapeutów, którzy pracują w obszarze zdrowia i dobrostanu.
Jednocześnie bardzo cenię praktyki duchowe, jako drogę do połączenia się z własnym wnętrzem, przebudzenia samoświadomości, wzmacniania intuicji i uwrażliwienia się na przekazy serca. Od 2014 roku jestem Nauczycielem II stopnia praktyki Soul Body Fusion® oraz autorką kursów liderskich prowadzenia kręgów kobiet. Medytuję regularnie od 2010 roku, odkąd ukończyłam swoje pierwsze kursy medytacji i oddechu w Fundacji Art of Living.
Te dwie perspektywy, naukowa i duchowa, pozwalają uzyskać kompletny obraz nas ludzi, jako istot wielowymiarowych i sprawczych.
Ukończyłam kurs „HeartMath® Clinical Certification for Stress, Anxiety and Emotional Regulation” i otrzymałam tytuł HeartMath® Certified Practitioner oraz kurs trenerski “Coherence Advantage™ Program i otrzymałam tytuł HeartMath® Certified Trainer.
1
Więcej na temat wszelkich badań znajdziesz na stronie www.heartmath.com/science, www.heartmath.org/research/research-library lub w książce jednego z wiodących naukowców Instytutu Heartmath® – Rollin McCraty “Science of the Heart, Volume 2”
2
R. McCraty, 2015, Following the Rhythm of the Heart: HeartMath® Institute’s Path to HRV Biofeedback
https://www.researchgate.net/publication/361477700_Following_the_Rhythm_of_the_Heart_HeartMath_Institute’s_Path_to_HRV_Biofeedback