Okres świąteczny często kojarzy nam się z licznymi obowiązkami, przemęczeniem oraz sytuacjami konfliktowymi w gronie rodzinnym. Zamiast radości przynosi często stres i poczucie przytłoczenia. W gonitwie za idealnymi prezentami, porządkami i przygotowaniami zapominamy o tym, co naprawdę ważne – o sobie i bliskich. Przemęczenie fizyczne i emocjonalne sprawia, że trudno cieszyć się chwilą, a święta tracą swój urok i wyjątkowy charakter. Coraz częściej zamiast radości odczuwamy frustrację, która prowadzi do niepotrzebnych spięć i konfliktów z najbliższymi. Kiedy jesteśmy przytłoczeni obowiązkami i czujemy brak zrozumienia i wsparcia w rodzinie, umyka nam prawdziwa magia wspólnego spędzania czasu, co potęguje dodatkowo poczucie osamotnienia. W efekcie, zamiast wzmacniać relacje, święta stają się źródłem napięcia i nieporozumień.

Aby zadbać o siebie i o harmonijne relacje z bliskimi w te święta i w pełni cieszyć się tym czasem, warto zacząć od świadomego zaplanowania swoich priorytetów, skupiając się na tym, co naprawdę jest dla nas ważne. Postaraj się odpuścić perfekcjonizm i zaakceptować to, że nie wszystko musi być idealne, liczy się przede wszystkim bycie razem oraz wspólnie spędzone chwile. Zamiast robić wszystko samodzielnie, zaangażuj rodzinę w przygotowania, to nie tylko odciąży Ciebie, ale też zbliży Was do siebie. Pamiętaj o tym, aby w trakcie przygotowań znaleźć czas na odpoczynek i regenerację, zrelaksowany umysł łatwiej radzi sobie z presją. Jeśli czujesz się przemęczona, zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów. Możesz również regularnie stosować koherencję serca, która wpływa pozytywnie na dobrostan emocjonalny i pomaga poradzić sobie ze stresem. Pamiętaj, że twój dobrostan może pozytywnie wpływać na innych, tworząc miłą i pełną miłości atmosferę na Święta.

Badania HeartMath Institute wykazały, że gdy jesteśmy w dobrostanie, nasze serce wysyła do mózgu bardziej uporządkowany i stabilny sygnał, który odblokowuje funkcje poznawcze, wzmacnia pozytywne uczucia i buduje stabilność emocjonalną. Oznacza to, że umiejętność wracania do koherencji serca poprzez podtrzymywanie pozytywnych emocji, nie tylko przynosi korzyści całemu ciału (jesteśmy zdrowsi i mamy lepsze samopoczucie), ale także głęboko wpływa na to, jak postrzegamy, myślimy, czujemy i działamy. Co więcej, gdy jesteśmy w dobrostanie to nasza świadomość się poszerza. Widzimy i czujemy więcej, łatwiej możemy znaleźć odpowiedzi na trudne pytania i wykreować rozwiązania, które nie były by dostępne gdy byliśmy w stresie i trybie przetrwania. Dobrostan odblokowuje kreatywność i wzmacnia nas od wewnątrz!

W swojej pracy łącze naukę z duchowością.
Z jednej strony twardo stąpam po ziemi, korzystając z nauki i jej niezwykłych osiągnięć. Jestem psychologiem i trenerem, prowadzę szkolenia oraz praktykę kliniczną od 2006 roku. Posiadam doświadczenie akademickie i naukowe. Ukończyłam studia podyplomowe z zakresu psychodietetyki na SWPS w Warszawie, szkołę Treningu i Warsztatu Psychologicznego INTRA oraz szkołę Treningu Interpersonalnego INTRA. Prowadziłam zajęcia na Wydziale Psychologii WSFiZ, w Collegium Civitas w Warszawie oraz w Szkole Trenerów Biznesu w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA. Jestem autorką książki „Tajemnice zdrowia”, która otrzymała pozytywne recenzje lekarzy i wielu terapeutów, którzy pracują w obszarze zdrowia i dobrostanu.

Jednocześnie bardzo cenię praktyki duchowe, jako drogę do połączenia się z własnym wnętrzem, przebudzenia samoświadomości, wzmacniania intuicji i uwrażliwienia się na przekazy serca. Od 2014 roku jestem Nauczycielem II stopnia praktyki Soul Body Fusion® oraz autorką kursów liderskich prowadzenia kręgów kobiet. Medytuję regularnie od 2010 roku, odkąd ukończyłam swoje pierwsze kursy medytacji i oddechu w Fundacji Art of Living.
Te dwie perspektywy, naukowa i duchowa, pozwalają uzyskać kompletny obraz nas ludzi, jako istot wielowymiarowych i sprawczych.