Sesje w Koherencji Serca
Twoje serce zna drogę do spokoju –
pozwól mu się poprowadzić.
Czym jest
koherencja serca?
Koherencja serca to mierzalny, fizjologiczny stan, w którym Twoje serce, mózg i autonomiczny układ nerwowy (AUN) są w harmonii.
Stan ten mierzy się za pomocą zmienności rytmu serca (Heart Rate Variability, HRV). Co ciekawe to mózg i AUN dostrajają się do serca, a nie odwrotnie. W stanie koherencji możemy działać bardziej efektywnie, a jednocześnie mieć większe zasoby energii i wewnętrzny spokój.
Zapraszam na
indywidualne sesje, gdy:
- żyjesz w stresie i chcesz lepiej sobie z nim radzić
- jesteś reaktywna/y emocjonalnie,
np. często wybuchasz złością lub masz stany lękowe - miewasz stany depresyjne i
szukasz skutecznych metod poprawy samopoczucia - cierpisz na chorobę psychosomatyczną
- chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne
- potrzebujesz lepszej koncentracji i/lub kreatywności w pracy
Żyjemy w czasach wiecznego pośpiechu. Powiadomienia, maile, terminy i zmiany sprawiają, że często system nerwowy przez ok. 80% dnia znajduje się w stanie „walcz lub uciekaj”. To utrzymuje kortyzol i adrenalinę (hormony stresu) na wysokim poziomie, a ciało „myśli”, że jest w ciągłym niebezpieczeństwie. Ta automatyczna reakcja na stres, przeżywana przez dłuższy czas, może zwiększać ryzyko chorób psychosomatycznych, autoimmunologicznych, sercowo-naczyniowych i innych chorób cywilizacyjnych.
Dobra wiadomość jest taka, że MOŻESZ ZMIENIĆ automatyczną reakcję swojego układu nerwowego i świadomie wprowadzać swój organizm w stan koherencji serca, czyli aktywnego spokoju i wewnętrznej równowagi. Wtedy w organizmie produkują się hormony witalności i szczęścia m.in. DHEA, serotonina i oksytocyna. Dzięki temu wzmacniasz swoje zdrowie i dobrostan, możesz mieć więcej energii, być bardziej efektywnym i kreatywnym w pracy oraz mieć lepszą odporność na stres.
Jest to praktyczna umiejętność,
która podnosi jakość życia i poziom szczęścia,
a jednocześnie pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami życia.
Podczas spotkania pokażę Ci jak:
• Świadomość reakcji
Zwracać uwagę na swoje automatyczne reakcje na stres.
• Zarządzanie energią
Oszczędzać energię i zapobiegać chronicznemu zmęczeniu
• Model regeneracji
Korzystać z modelu „Od wyczerpania do regeneracji”
• Praktyka koherencji
Prawidłowo praktykować koherencję serca
• Indywidualne techniki
Dopasowywać techniki do Twojej sytuacji
Dodatkowo:
• Ćwiczenia na żywo
Przejdziesz przez prowadzone ćwiczenia w czasie rzeczywistym
• Praca z biofeedbackiem
Nauczysz się pracy z biofeedbackiem
• Codzienna praktyka
Otrzymasz wskazówki do codziennej praktyki
Korzyści z pracy z koherencją serca
Spokój
Wypełnisz życie większym spokojem, radością i wewnętrznym bezpieczeństwem. Zmniejszysz skutki przewlekłego stresu i lęku.
ODPORNOŚĆ NA STRES
Zwiększysz swoją odporność na wyzwania życia i łatwiej Ci będzie zachować spokój i opanowanie w trudnych sytuacjach.
Energia
Nauczysz się szybko ładować swoje rezerwy energii, aby móc się cieszyć z tego, co jest dla ciebie znaczące i ważne.
KREATYWNOŚĆ I MYŚLENIE
Odblokujesz kreatywność i tworzenie konstruktywnych rozwiązań. Twój umysł będzie myślał klarowniej i sprawniej.
Relacje
Czeka cię lepsza komunikacja ze sobą i z innymi. Uzyskasz równowagę emocjonalną, jasność i współczucie w swoich związkach.
Intuicja
Uzyskasz dostęp do głębszej intuicji.
Dostroisz się do mądrości serca i działania w zgodzie ze sobą.
Spokój
Wypełnisz życie większym spokojem, radością i wewnętrznym bezpieczeństwem. Zmniejszysz skutki przewlekłego stresu i lęku.
ODPORNOŚĆ NA STRES
Zwiększysz swoją odporność na wyzwania życia i łatwiej Ci będzie zachować spokój i opanowanie w trudnych sytuacjach.
Energia
Nauczysz się szybko ładować swoje rezerwy energii, aby móc się cieszyć z tego, co jest dla ciebie znaczące i ważne.
KREATYWNOŚĆ I MYŚLENIE
Odblokujesz kreatywność i tworzenie konstruktywnych rozwiązań. Twój umysł będzie myślał klarowniej i sprawniej.
Relacje
Czeka cię lepsza komunikacja ze sobą i z innymi. Uzyskasz równowagę emocjonalną, jasność i współczucie w swoich związkach.
Intuicja
Uzyskasz dostęp do głębszej intuicji.
Dostroisz się do mądrości serca i działania w zgodzie ze sobą.
Zapisy
Informacje otrzymane na konsultacji nie mogą zastępować wizyty u lekarza. Nie należy ich rozumieć jako:
– konsultacji zastępującej osobistą wizytę u specjalisty, udzielenia świadczenia zdrowotnego w rozumieniu ustawy z dnia 5 grudnia 1996 roku o zawodzie lekarza i lekarza dentysty (Dz. U. 1997 r. Nr 28 poz. 152) i ustawy z dnia 15 kwietnia 2011r. o działalności leczniczej ( Dz. U. 2011r. Nr 112, poz. 654 z późn. zm.) oraz badania pacjenta w rozumieniu ustawy z dnia 5 grudnia 1996 roku o zawodzie lekarza i lekarza dentysty (Dz. U. 1997 r. Nr 28 poz. 152),
-postawienia diagnozy, czy rozpoznania choroby, wskazań dotyczących sposobu leczenia, czy wyboru formy terapii.